Dukan Diyeti Seyir Evresinde Neler Yapmak Gerekir?

Dukan Diyeti, 4 aşamadan(evreden ) oluşan bir zayıflama programıdır. Bu program, ünlü Fransız beslenme uzmanı ve diyetisyen Dr.Pierre Dukan tarafından geliştirilmiştir. Dr.Pierre Dukan çok uzun seneler, obezite ile ilgili çalışmalar yapmış hatta bu çalışmalarını da klinik çalışmalar ile desteklemiştir. Özellikle batılı ülkelerde, obezite çok ciddi bir sorundur. Obezite pek çok hastalığa davetiye çıkarmaktadır. Bunların başında şeker hastalığı, kalp krizleri ve dolaşım bozuklukları gelmektedir.

Dukan Diyetinin aşamaları; Atak aşaması, Seyir Aşaması, Güçlendirme Aşaması ve Koruma Aşamalarıdır. Her aşamanın kendine özgü özellikleri bulunmakla beraber, bu aşamaların ortak özelliği; fazla kiloların hızlı bir şekilde verilmesini sağlamak ve sonrasında da olmanız gereken ağırlığı korumaya alıp, diğer kiloları da geri almamanızı sağlamaktır. Ancak unutmamakta fayda var ki; bu programa başlamadan önce mutlaka Dukan Testini yapmalısınız. Bu test ile fazla kilolarınız belirlenir ve olmanız gereken ideal kilonuz ortaya çıkartılır. Bazı bilgilerinizi girerek, bu sonuçlara ulaşabilirsiniz. Sizden istenen ve bu analizi ortaya çıkartan maddeler; boyunuz, kilonuz, yaşınız ve cinsiyetiniz gibi temel bilgilerinizdir. Bu testin bir diğer önemli özelliği de ;her aşamanın ne kadar süreceğinin de belirlenmesidir.

Dukan Diyeti Seyir Aşaması, bu diyet programının 2.aşamasıdır. Bu aşamada yenmesi gereken besinler daha doğrusu, ilk aşamaya eklenen besinler olarak sebzeler gelmektedir. Sebzeleri tüketirken dikkat etmeniz gereken tek şey; nişastalı sebze olmamasıdır. Bu sebzeler, yenmesi yasak besin grupları listenizde yer almaktadır. Nişastalı sebze dediğimizde ilk aklımıza gelenler; patates, nohut, enginar, bakla, pirinç, bezelye ve börülcedir. Bu nişastalı sebze grubundan uzak duruyorsunuz.

Seyir aşamasında protein ve sebzeyi birlikte tüketebilirsiniz.