Dukan Diyetinin Koruma Aşaması Nedir?

Dukan diyeti, sizin zorlanmadan kilolarınızdan kurtulmanızı sağlayacak bir programdan oluşur. Fazla kilolarınızı verdikten sonra da, formda kalacak ve bu diyet programını bir yaşam tarzı haline getireceksiniz. Uygulaması çok kolay olan bu program genel hatları ile toplam 4 aşamadan oluşmaktadır. Koruma Aşaması da bu dört aşamadan en sonuncusudur. Artık bu son aşamaya geldiğinize göre, kilolarınızı verdiniz. Ama şimdi daha fazla dikkat etmeniz gerekmektedir. Uygulanan diyet programlarının çoğunda, kişilerin zayıfladıktan hemen kısa bir süre sonra, kilolarını geri aldıklarını söyleyerek şikayet ettiklerini çok duymaktayız. Önemli olan kilo verdikten sonra da formunuzu korumanızdır.

Koruma aşamasında artık dikkat etmeniz gereken birkaç nokta kalmıştır. Bunlardan en önemlisi; haftada bir gün mutlaka protein günü olmalıdır. Aynı atak aşamasında olduğu gibi beslenmelisiniz. Yulaf kepeği de yine her aşamada olduğu gibi büyük önem taşıyor. Ancak bu aşamada olduğunuza göre; her gün 3 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketmeniz yeterli. Bu ölçü, olmazsa olmaz durumundadır.

Protein, meyve ve sebze, süt ve süt ürünleri, tahıllı besinler ve nişastalı besinler rahatlıkla tüketilebilir. Hatırlarsanız bu besinler, bir önceki aşamanın da tüketilebilecek besin listelerinde yer almaktaydılar. Yine haftada 2 günü kendinizi ödüllendirmeniz mümkündür. Sadece dikkat etmeniz gerekenleri hatırlar ve uygularsanız, hiçbir sıkıntı yaşamaz ve tekrar kilo da almazsınız.

Egzersiz ile desteklenen diyet programı, başarıya ulaşmakta size yardımcı olur.