Dukan Diyeti Atak Aşaması Nasıl Uygulanır?
Dukan diyet programı, sizi fazla kilolarınızdan kurtarıp, olmanız gereken ideal kilonuza kavuşturur. En güzel ve cezbeden tarafı da daha sonrasıdır. Pek çok diyet yapan kişi ile görüştüğünüzde, hızlı bir şekilde kilo verdiklerini ancak daha sonra bu kiloları tekrar geri aldıklarını söylerler. Bazı kişiler de, kısa sürede kilo verdiklerini ancak bir süre sonra bu hızın yavaşladığını hatta hiç kilo veremediklerini söylemektedirler. Bu diyet programında bunların hiçbirini yaşamazsınız. Tam aksine, aşamalı olarak kilolarınızı verirsiniz ve mevcut kilonuzu da korumaya başlarsınız.
Atak aşamasında, tamamen protein içeren besinler ile bu diyet programına başlıyorsunuz. Protein içeren besinlerin başında et, balık, yumurta gibi besinler gelmektedir. Et yiyeceğiniz zaman, yağsız et seçimi yapmalısınız. Hayvansal yağları asla yememelisiniz. Öğününüzde eğer et yiyecekseniz dana eti yiyebilirsiniz. Ancak kuzu etini tercih etmemelisiniz. Köfte istediğiniz kadar yiyebilirsiniz. Deniz mahsullerini de bu aşamada rahatlıkla tüketmeniz mümkündür.
Atak aşamasında yiyebileceğiniz besinlerden bir diğeri de sakatatlardır. Sabah kahvaltısında yumurtayı rahatlıkla yiyebilirsiniz. Süt ve süt ürünlerinin de serbest olduğu bu aşamada; süt tüketiminiz günlük bardak ile sınırlıdır ve yoğurt, peynir yerken de yine yağsız olanlarını tercih etmeniz gerekmektedir. Ayrıca bu aşamanın bir diğer önemli özelliği yulaf kepeği yemeniz gerektiğidir. Her aşamada tüketilmesi gereken yulaf kepeği, kabızlık sorununuzu çözer ve atak aşamasında 1,5 yemek kaşığı yeterli gelmektedir. Yoğurdun içine de koyup yiyebilirsiniz.
