Dukan Atak Aşamasına Uygun Tavuk Köfte Tarifi

Dukan Diyetinin en güzel özelliklerinden bir tanesi de, sizi fazla kilolarınızdan hemen kurtarır ve sonrasında da ideal kilonuzu korumaya alır. Sizin yapmanız gereken, bu diyet programının aşamalarını doğru bir şekilde uygulamak, egzersizi ve bol su tüketimini de hayatınızın bir parçası haline getirmektir. Egzersiz dediğimiz zaman, spor yapmayı sevmeyen bir kişi iseniz, gözünüz korkmasın. Düzenli olarak, her gün yapacağınız yarım saatlik ama tempolu yürüyüşler de egzersizdir. Bu programda da geçerlidir. Ağır sporlar yapmanız gerekmiyor. Atak aşaması ortalama 5 gün kadar sürmektedir. Bu aşamada tüketebileceğiniz besinlerin başında et, tavuk, sakatat, süt ve süt ürünleri, deniz mahsulleri, balık gelmektedir. Bu aşamada protein ile başlıyorsunuz ama diğer aşamalara geçtikçe hem besin ilaveleri oluyor hem de daha serbest oluyorsunuz.

Atak aşaması ile başladığımız diyet programında tavuk yiyebiliyorsunuz.

Dukan Diyetine göre hazırladığımız kolay tavuk köftemiz için gerekli malzemelerimiz;

*350 veya 400 gram tavuk kıyması

*Maydanoz, Tuz ve karabiber

*Çok küçük boy soğan

*İçine atmak istediğiniz baharatı ilave edebilirsiniz.

*Yulaf kepeği (Yulaf kepeğini, hangi aşamada iseniz ona göre kullanacaksınız. Atak aşamasına göre 1,5 yemek kaşığı ilave etmeniz gerekiyor)

Tüm malzemelerimiz de hazır olduğuna göre, tavuk köftemizi yoğurup hemen pişirebiliriz. Yaklaşık 15 veya 20 dakika sonra servise hazır hale geliyor.

Herkese afiyet olsun.